25 подписчиков
Как ставить цели, которые не убивают энергию
Мы привыкли ставить цели, которые нас истощают. «Похудеть на 10 кг», «Заработать миллион», «Стать идеальной мамой». Мы не достигаем их — и чувствуем себя виноватыми. Или достигаем — и выдыхаемся.
А что, если ставить цели иначе? Маленькие. Реалистичные. Которые не «надо», а «можно». Которые дают энергию, а не забирают.
Пример:
— вместо «похудеть на 10 кг» — «замечать, что я ем»
— вместо «заработать миллион» — «увеличить доход на 5%»
— вместо «стать идеальной мамой» — «выделить 15 минут тишины в день»
Разница огромная. Первые — это про «я должна». Вторые — про «я могу».
---
Упражнение «Переформулировка»
Возьмите одно большое «надо», которое стоит у вас в голове. Перепишите его так, чтобы оно стало реалистичным и выполнимым. Начните с глагола «могу» или «хочу».
Например:
«Надо похудеть» → «Я хочу чувствовать себя легче, и для этого я могу заменить один перекус на овощи»
И почувствуйте разницу в теле. От первого — тяжесть. От второго — лёгкость.
---
Если вы устали от целей, которые давят, и хотите научиться ставить реалистичные — напишите мне слово «Цель».
Встретимся на 15 минут онлайн, чтобы разобрать одну вашу цель и переформулировать так, чтобы её захотелось исполнять.
---
#выбор #роли #сепарация #забота #прощение #поддержка #потеря #внутреннийконфликт #самобичевание #прокрастинация #тело #границы #самоценность #самооценка #внутреннийкритик #совесть #страх #стыд #вина #обида #гнев #раздражение #спокойствие #психология #психологконсультант
1 минута
Сегодня