6 подписчиков
Мы часто связываем правильное питание с весом и уровнем холестерина. Но исследования показывают, что рацион в среднем возрасте может быть связан и с когнитивным здоровьем спустя десятилетия.
Учёные проанализировали данные более 159 000 человек из UK Biobank. На момент оценки питания участникам было от 40 до 69 лет, после чего их наблюдали в течение многих лет.
Что показали результаты:
1) более здоровый рацион в среднем возрасте был связан с меньшим риском когнитивного снижения в старости;
2) лучшие результаты наблюдались у людей, чей рацион был ближе к принципам DASH-диеты, с достаточным количеством овощей, фруктов, цельных зёрен и рыбы;
3) менее здоровое питание ассоциировалось с более высоким риском ухудшения памяти и скорости мышления.
Почему питание может иметь такое значение? В среднем возрасте уже начинают формироваться сосудистые и метаболические изменения, которые со временем могут влиять на работу мозга.
Сбалансированный рацион также помогает снижать риск гипертонии и диабета, поддерживать здоровье сосудов и уменьшать хроническое воспаление и окислительный стресс.
Важно: это исследование показывает связь между питанием в среднем возрасте и когнитивным здоровьем в дальнейшем, но не означает, что рацион напрямую является единственной причиной таких изменений.
Забота о здоровье мозга начинается задолго до пожилого возраста. И да, даже отпуск не отменяет принципов сбалансированного питания
В медицинском центре «Институтский» врачи помогут оценить состояние здоровья и подобрать необходимые обследования с учётом индивидуальных факторов риска.
Кондратьевский пр., 72, лит. А
8-931-333-25-70
👉 Telegram / Max: +7-931-333-25-70
1 минута
31 августа