172 подписчика
Вы не хрустальная ваза. И беременность — это не болезнь.
Сотни лет в обществе культивировался миф о том, что беременная женщина невероятно хрупка и уязвима. Любая физическая нагрузка, активность или физическое усилие автоматически приравнивались к угрозе выкидыша.
Понятно, откуда растут ноги у этих страхов: в условиях средневековой медицины и полного отсутствия диагностики, абсолютный покой казался единственным логичным способом сохранить плод. Этот страх закрепился на уровне инстинктов и передавался из поколения в поколение.
Но сегодня у нас есть данные. Современная наука, крупные клинические исследования и спортивная медицина однозначно доказали: связь между адекватными тренировочными нагрузками и опасностью выкидыша — это миф. Он полностью опровергнут.
Правда заключается в том, что беременность — это колоссальное испытание для организма. Объем крови увеличивается на 50%, сердечно-сосудистая система работает в режиме предельной перегрузки. И чтобы выдержать это, тело должно быть сильным.
Отказ от движения бьет по здоровью матери и ребенка гораздо сильнее. Научно доказано, что отсутствие тренировок повышает риски гестационного диабета и преэклампсии, в то время как силовой и аэробный тренинг снижает вероятность осложнений на десятки процентов.
Ваше тело спроектировано эволюцией так, чтобы справляться с запредельными нагрузками. Вы гораздо прочнее и сильнее, чем вам пытаются внушить устаревшие стереотипы.
Поэтому, если ваш врач не выявил прямых абсолютных противопоказаний (таких как отслойка плаценты) — занимайтесь, девушки. Двигайтесь, работайте с весами, тренируйте выносливость. Готовьте свое тело к родам и быстрому послеродовому восстановлению.
Всю статистику и доказательства собрал в карусели.
👉 А для тех, кому нужны конкретные протоколы и разбор упражнений: в подписке «НаучОбзор» на сайте yoga404.com уже вышли подробные гиды по тренировкам для беременных, работе с тазовым дном и диастазом.
1 минута
31 августа