По данным ВОЗ, более 95% людей, страдающих сахарным диабетом подвержены 2 типу сахарного диабета. Неожиданная польза регулярных физических нагрузок отмечена в новом исследовании, опубликованном в JAMA Network Open - подтверждено значительное уменьшение вероятности развития сахарного диабета (СД) 2 типа при регулярных силовых тренировках. Исследование представляет собой анализ 3 исследований с участием около 144 тыс. человек. Их продолжительность составила 19, 18, 29 лет. Примечательно, что участниками были медицинские работники. Обследование участников проводилось каждые 2-4 года. Занятия силовыми тренировками 2 и более раз в неделю были связаны со снижением риска сахарного диабета 2 типа на 27% (95% ДИ от 0,66 до 0,81). Комбинация силовых тренировок с аэробными видами активности демонстрировала большую эффективность и способствовала уменьшению риска на 62% (95% ДИ от 0,34 до 0,42). Сокращение времени, проведенного за просмотром телевизора и другой сидячей деятельностью также способствовало минимизации риска СД 2 типа. Вывод: включение силовых тренировок в повседневную жизнь - важный элемент здорового образа жизни, способствующий снижению риска сахарного диабета 2 типа у людей, чья профессиональная деятельность сопряжена с низким уровнем физической активности. Источник: Tianyue Zhang et al. Long-Term Resistance Training and Risk of Type 2 Diabetes. JAMA Network Open, 2026.