15 подписчиков
🌀 Медитация с Мантрой ОНГ
✨Соединение с БСКОНЕЧНОСТЬЮ✨
Без дыхания тело не имеет ценности. Дыхание — это сам принцип жизни, тонкая связь между человеком и тем, что больше нас.
Его можно называть по-разному, относить к разным традициям и культурам.
Но дыхание не имеет религии.
Оно просто есть.
Оно соединяет нас с жизнью — здесь и сейчас.
Эта крийя помогает почувствовать эту связь глубже.
Через дыхание и звук «Онг» мы активизируем работу левого и правого полушарий мозга, раскрываем ум, успокаиваем внутренний шум и возвращаемся в состояние присутствия.
Как выполнять
Сядьте в Простую позу: позвоночник прямой, подбородок слегка втянут, грудь раскрыта.
Первая часть
• Закройте правую ноздрю.
• Вдыхайте через левую ноздрю.
• На выдохе пойте долгий «Онг» — один полный выдох равен одному повторению, примерно 15–20 секунд.
• Рот остаётся открытым, но воздух и звук выходят только через левую ноздрю.
• Выполняйте 3–11 минут.
Вторая часть
• Поменяйте руку и закройте левую ноздрю.
• Вдыхайте через правую ноздрю.
• На выдохе также пойте долгий «Онг», направляя звук и дыхание через правую ноздрю.
• Выполняйте 3–11 минут.
Важно
• После практики обязательно отдохните и не переходите сразу к активным делам.
• Не выпускайте дыхание через рот.
• Старайтесь ощущать вибрацию дыхания и звука под твёрдым нёбом.
• Если нос заложен, сначала очистите его. Не выполняйте практику при заложенных пазухах.
• Начинайте с 3 минут на каждую сторону и увеличивайте время постепенно, без форсирования.
Эта медитация требует бережности и внимания.
Здесь важно не стремление «получить результат», а чистое присутствие в дыхании.
Сат Нам 🙏
#КундалиниЙога #МедитацияНаДыхание #Онг #Пранаяма #Дыхание #Медитация #Осознанность #Крия #ЙогаПрактика
1 минута
29 августа