114,3 тыс подписчиков
🍎 Урожай собрали — спину оставьте себе!
Конец августа и начало осени — время яблок, картошки, кабачков и… внезапно заболевших поясниц.
Особенно если всё это нужно выкопать, собрать и перетащить за один день.
Запомните несколько простых правил:
🥔 Не тащите всё за один раз.
Лучше два ведра по 5 кг, чем одно неподъёмное на 10–15 кг.
🍎 Не поднимайте тяжёлый ящик из глубокого наклона.
Подойдите ближе, согните ноги и держите груз ближе к себе.
🪣 Не носите тяжёлое постоянно в одной руке.
Старайтесь распределять нагрузку справа и слева.
⏱ Не работайте несколько часов в одной позе.
Разогнулись, прошлись, поменяли вид работы — и только потом продолжили.
🚜 А тачка придумана не для слабаков.
Если можно что-то перевезти, а не нести — перевозите.
И главное: не пытайтесь за один выходной сделать то, что спокойно можно сделать за два-три дня.
Дача должна обеспечивать вас овощами, а не пациентами для реабилитолога. 😄
Берегите спину и двигайтесь с удовольствием!
А комплекс упражнений всегда можете найти на моем канале:
ЮТЮБ 🔴
ВК 🔵
Около минуты
29 августа
154 читали