ЗОЖ Бросить курить — это не просто отказаться от никотина. Это схватка с привычкой, которая въелась в режим дня, стресс и минуты отдыха. Многие срываются не из-за ломки, а из-за пустоты: «А что делать с руками?», «Чем заменить перекур после кофе?». Как помочь себе самому? Первое — уберите слово «бросаю». Мозг пугается запретов. Скажите: «Я делаю паузу на три дня». Справляться с гневом и тревогой помогает простая техника «5 глубоких вдохов»: медленно вдохните носом, на секунду задержитесь и выдохните ртом вдвое дольше. Это снижает кортизол. В моменты, когда рука тянется к пачке, займите рот и пальцы...