По протоколу: Четкая программа, дневник тренировок и таймер между подходами

По чувству: Без жёсткого плана — работаете по сочувствию на свободных снарядах

На максимум: Каждый подход до предельной интенсивности и полной отдачи

Универсал: грамотно сосчитаете железо, функциональный тренинг и кардио

По возможности: тренируетесь редкими набегами из-за графика, но отдаётесь на все сто