Что есть после такой прогулки, чтобы не слить весь эффект
Сделали прогулку с ускорениями — красавцы. Теперь важно не убить эффект булкой.
Мое правило простое:
В течение 40 минут после — теплая вода и легкая белковая еда. Яйца, творог, кусочек курицы с овощами. Без сахара и булок.
Почему? После движения тело открыто к восстановлению. Если дать сахар — будет откат и сонливость. Если дать белок — будет энергия и мышцы скажут спасибо.
И еще — не наедайтесь сразу много. Половина обычной порции. Через 2 часа можно поесть нормально.
Завтра расскажу про вечерний ритуал, который улучшает сон после таких прогулок.
А что вы едите после прогулок? Напишите в комментариях.
Хотите полный план питания и движения под вас — напишите в сообщения канала слово «ПРОГРАММА».
Около минуты
Вчера