58 подписчиков
Письмо своему телу: одно слово, которое может изменить ваш день
Мы очень редко говорим своему телу добрые слова. Чаще — наоборот. Рассматриваем себя в зеркале и мысленно перечисляем: «тут лишнее», «а вот это обвисло», «ноги короткие», «живот выпирает». Мы обращаемся к телу только с претензиями, как к нерадивому сотруднику, который постоянно не справляется с обязанностями.
А теперь представьте, что кто-то каждый день говорил бы вам только о ваших недостатках. Ни одного доброго слова, ни одной благодарности. Как бы вы себя чувствовали? Скорее всего, вам хотелось бы сбежать, спрятаться, утешиться чем-то. Например, едой.
С телом происходит то же самое. Когда мы находимся с ним в постоянной войне, оно «защищается» как может: удерживает вес, требует быстрых углеводов, включает усталость. А мы потом злимся на него ещё больше. Замкнутый круг.
Сегодня я хочу предложить вам очень простое, но важное задание.
Не нужно писать длинные оды любви, если вы к этому не готовы. Не нужно врать себе, что вы обожаете своё тело, если это пока не так. Всё, что нужно — выбрать одно слово благодарности. Честное. Конкретное. То, на что ваше тело действительно заслуживает благодарности прямо сейчас.
Это может быть что угодно:
· «Спасибо, что дышишь» — если сегодня было трудно, но вы всё ещё здесь.
· «Спасибо, что выдержал» — если тело прошло через роды, болезнь, операцию, бессонные ночи.
· «Спасибо, что носишь меня» — если ноги устали, но всё равно идут.
· «Спасибо, что перевариваешь» — если вы в последнее время ели разное, а тело продолжало работать.
· «Спасибо, что чувствуешь» — если вы ещё способны ощущать радость, тепло, прикосновения, вкус.
Одно слово. Или короткая фраза. Без фальшивой экзальтации. Просто признание того, что ваше тело — не враг, а единственный дом, который у вас есть.
Почему это важно для отношений с едой:
Когда мы перестаём видеть в теле врага, которого нужно наказать диетой, и начинаем замечать его как живого союзника, меняется сам подход к питанию. Мы едим, чтобы поддержать, а не наказать. Мы выбираем еду из заботы, а не из страха. И срывов становится меньше, потому что исчезает протест против постоянного насилия.
Напишите в комментариях одно слово благодарности своему телу. Просто одно. Можно без пояснений. Или с коротким комментарием, за что именно. Давайте создадим здесь пространство, где тело наконец услышит добрые слова.
Я начну: сегодня я благодарю своё тело за то, что оно терпеливо выдерживает мой темп и даёт мне силы работать и заботиться о близких.
Теперь вы. Одно слово. 👇
2 минуты
8 сентября