254 подписчика
Всем здравствуйте! Выполнять упражнения для глаз действительно полезно — особенно в наш век, когда многие часами сидят за компьютером, смартфоном или много читают. Я подобрала главные причины, почему это стоит делать регулярно.
👀Снимают напряжение и усталость. Когда мы долго смотрим в одну точку (в экран, в книгу), одни глазные мышцы перенапрягаются, а другие, наоборот, бездействуют. Гимнастика даёт мышцам отдых: смена фокуса, плавные движения глазами помогают расслабиться. После такого перерыва часто пропадает чувство «песка», размытости, снижается дискомфорт.
👀 Улучшают связь «глаз — мозг». Во время упражнений активируются нервные окончания, что может положительно сказываться на скорости и качестве передачи зрительных сигналов в мозг.
🤓Несколько советов, чтобы эффект был максимальным:
👀Делайте упражнения регулярно, например ежедневно по 5–10 минут.
👀Следите за комфортом: если какое-то движение вызывает боль, головокружение или другой дискомфорт — прекратите.
👀Подберите комплекс вместе с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания глаз.
👀Сочетайте гимнастику с другими мерами: правильным освещением рабочего места, правилом «20-20-20» (каждые 20 минут смотреть 20 секунд на объект в 6 метрах), достаточным сном и сбалансированным питанием.
В общем, гимнастика для глаз — это простая и доступная «гигиена», которая помогает глазам дольше оставаться в тонусе и снижает риск неприятных последствий от сидячей работы.
С заботой ваш тренер!
#упражнения #глаза #зрение
1 минута
24 августа