72 подписчика
«ДЕЛО О СЛАБОЙ ИСКРЕ. ВИНОВЕН Q10»
♨️ Знакомо: встал - уже устал, и кофе не спасает. Глаза сами закрываются к 16:00
Причина - не в железе и не в щитовидке. Там все анализы вы уже проверили 🫣 да?
Давайте смотреть на митохондрии - наши электростанции ⚡️
Чтобы станция дала ток, нужен проводник. Это и есть Коэнзим Q10. Без него искра не проскакивает - АТФ не образуется.
Три главных вора Q10:
1) Статины
2) Возраст после 35 (выработка падает на 50%),
3) Стресс (сжигает запасы за месяц)».
Где искать помощь, кроме БАДов?
Неожиданно: говяжье сердце, сардины и арахис. Но там дозы мизерные.
🔥 Запомните:
Коэнзим Q10 (убихинон) - это не витамин🔥
Представьте:
♨️ ваша митохондрия - это двигатель внутреннего сгорания. Вы кидаете туда жиры и углеводы (топливо), но чтобы они загорелись, нужна свеча зажигания.
Q10 - и есть эта свеча. Если его нет - топливо просто лежит мертвым грузом. Вы едите, но энергии ноль.
Почему же Q10 падает катастрофически быстро?
Я как врач и медицинский детектив выделяю 3 главные причины, о которых молчат на приемах:
1. Медикаментозная диверсия (Статины).
Это самый частый случай в моей практике. Статины (препараты для снижения холестерина) блокируют мевалонатный путь - тот самый, по которому в печени синтезируется Q10.
Вы снижаете холестерин, но полностью глушите свою батарейку. Слабость и боль в мышцах на статинах - это классический дефицит Q10. Если вы их пьете - Q10 нужно добавлять ОБЯЗАТЕЛЬНО, с этим даже кардиологи согласны.
2- После 35 лет естественный синтез Q10 в организме падает линейно.
К 60 годам его в тканях сердца и мозга остается примерно 40% от уровня 20-летнего, ваши митохондрии глохнут без проводника.
3-Окислительный стресс (Стресс и инфекции).
Q10 работает в самой агрессивной среде — рядом с кислородными радикалами.
При хроническом стрессе, перенесенном ковиде или любой вирусной атаке, организм тратит свой Q10 как щит на нейтрализацию воспаления.
Запасы тают за 2-3 недели болезни, а восстанавливаются месяцами.
Где в организме Q10 больше всего (и что страдает в первую очередь):
♨️ Сердечная мышца (миокард). Именно поэтому при дефиците Q10 одно из первых ощущений - "сердце колотится или замирает" при малейшей нагрузке. Ему не хватает энергии качать кровь.
♨️ Головной мозг (кора и гиппокамп). Туман в голове, забывчивость, сложность фокусировки - нейроны голодают без АТФ.
♨️ Скелетные мышцы (особенно икры и бедра). Та самая "ватность" в ногах к вечеру.
♨️ Сетчатка глаза. Помутнение в глазах, мерцание или сухость, которую не снимают капли - тоже может быть сигналом митохондриальной недостаточности.
Что делать?
Не бегите в аптеку за первым попавшимся Q10. Он бывает двух форм: убихинон (окисленная форма, работает хуже, если есть проблемы с печенью) и убихинол (восстановленная, активная форма — именно она участвует в переносе электронов, и её я назначаю чаще).
Дозировки стартуют от 100 мг, но при дефиците на фоне статинов доходят до 200-300 мг/сутки строго с жирами (еда с маслом или омега-3), иначе всосется 0%.
👇 Сохраняйте этот пост. Отправьте тому, кто жалуется на слабость, пьет лекарства или просто "не вывозит" день.
В качестве благодарности принимаю ваши реакции, комментарии и расшаривания с подружками.
Ваш любимый медицинский детектив 🩵
Доктор Елена Колотилкина
Врач Превентивной медицины
Принимаю онлайн и оффлайн в клинике ОКТО в Новосибирске.
2 минуты
23 августа