2 подписчика
Советы врача: какие физические нагрузки допускаются в жару
Спортсменам врач Смолянов настоятельно советует скорректировать собственные тренировки в жару:
«При температуре воздуха больше тридцати градусов, не рекомендуется совершать интенсивные физические нагрузки, тем более на улице, — говорит доктор. — Если заниматься спортом при высокой температуре воздуха, то существует риск развития сердечной недостаточности, в том числе у юных, здоровых людей.
Если вам сложно совсем исключить тренировки, то лучше заниматься спортом утром в ранние часы либо вечером в поздние, так как в этот промежуток времени солнечная активность минимальна. В летнее время желательно плавать, так как этот вид спорта поможет организму охладиться, а также хорошо нагружает все группы мышц», — рекомендует врач Смолянов.
Занятия в спортзале, в котором имеется кондиционер, допускаются, однако после тренировок необходимо предоставить организму возможность адаптироваться: «То есть, после тренировок в прохладном здании не стоит сразу выходить на жару. Нужно подождать 15-20 минут, выпить воды и только потом идти на улицу».
Около минуты
22 августа