705 подписчиков
Дорогие друзья, для тех из вас, кто не имеет счастливой возможности тренироваться со мной персонально в зале, предлагаю дистанционные консультации.
Что входит в консультацию:
- Постановка цели: снизить вес, повысить выносливость, скорректировать фигуру, вернуться в спорт после перерыва, замедлить процессы старения.
- Сбор информации: текущий уровень подготовки, привычки, состояние здоровья (есть ли хронические заболевания, ограничения, старые травмы). Это критически важно, чтобы план был безопасным.
- Оценка физической формы. Основные показатели в общеизвестных упражнениях. Видео с техникой основных упражнений.
- Разработка плана: какие упражнения включить, с какой интенсивностью, сколько подходов и повторений, как чередовать нагрузки. Рекомендации по питанию — как скорректировать рацион под ваши цели и образ жизни.
- Обучение технике. Одна из главных задач — научить правильно выполнять движения. Это снижает риск травм и повышает эффективность.
Анализ техники по видео и внесение корректировки с учётом индивидуальных особенностей.
- План контроля: замеры, фото, ведение дневника тренировок. По ходу работы план можно корректировать с учётом динамики и новых обстоятельств (отпуск, смена графика, появление дискомфорта).
Кроме того, существует формат узконаправленных консультаций - разбор одной задачи (как убрать живот, как накачать попу, как увеличить вес в жиме лёжа, как сесть на шпагат, как развить общую и силовую выносливость, как подтянуть женские трицепсы)
С удовольствием помогу привести в порядок ваши тела и ваше здоровье.
С уважением, Александр Тамбовцев
1 минута
22 августа