944 подписчика
Основные правила, которые я стараюсь соблюдать при формировании своего рациона :
- пью много чистой воды
- в каждый прием пищи по возможности добавляю салат с льняным маслом
- что-то сладкое только утром к завтраку ( это может быть долька шоколада или протеиновая вафелька)
- в каждый прием пищи белок ( яйца, курица, говядина, рыба)
- кофе 1-2 раза до 14:00
- контроль жиров и углеводов
- перед сном стаканчик кефира
Раньше для подсчета калорий я использовала приложение, в котором можно по штрихкодам вбивать готовую еду, выставлять цели по бжу и отслеживать результат. Когда буду готовить тело к выступлению наверное снова начну считать калории и бжу, чтобы не переедать 😁 Но обычно я уже не использую такие методы.
А вы пользуетесь какими-то приложениями?
Около минуты
23 сентября