935 подписчиков
СОВЕТЫ ДЛЯ ЛЕГКОЙ ШЕИ И РАЗВЕРНУТЫХ ПЛЕЧЕЙ ✨
Тема боли в шее и плечах очень актуальна, напряжение скапливается в течении дня и важно посмотреть на то, как вы дышите
👉👉👉
В день мы делаем 20-22 тысячи вдохов и выдохов, многие люди приподнимают на вдохе плечи к ушам, добавляя нагрузку на шею и трапецию. К концу дня чувствуется дискомфорт, усталость и напряжение.
Чтобы избавится от напряжения нужно поработать с мобильностью грудной клетки, расслабить диафрагму, научится правильно дышать. Занимаемся этим на курсе плоский живот и женское здоровье.
Что делать, чтобы облегчить состояние сейчас ?
1️⃣Дыхание в ребра
руками обримите свою ребра с двух сторон и на вдохе расширяйте ребра в стороны, следите, чтобы плечи были внизу, на выдохе ребра сужаются. Делайте вдох на 7-10 секунд и длинный выдох
2️⃣Массаж
Пальцами разглаживайте ткани от центра груди вверх к ключицам
3️⃣Массаж трапеций
Пальцами выжимайте верхние пучки трапеции словно губку
Попробуйте и поделитесь ощущениями в комментариях.
Сохраняйте себе эти советы для скорой помощи, но для стойкого эффекта необходимо заниматься комплексно и регулярно 😘
Около минуты
9 сентября