51 подписчик
На экране высвечивается номер клиента. Вы смотрите на телефон до последнего гудка, потом пишете: «Удобнее в сообщениях». Коллега просит выйти в ваш выходной соглашаетесь, хотя планы уже были. Подруга зовёт в новое кафе, но идти одной через весь город тревожно, поэтому вечер снова проходит дома.
Сразу легче. Звонить, отказывать и выходить из привычного маршрута уже сегодня больше не придётся. Андрюша доволен: опасность предотвращена.
Через месяц звонки пугают сильнее, выходной опять чужой, а для поездки нужен сопровождающий. Тревога постепенно откусывает работу, отдых, деньги и свободу.
На курсе «Сам себе психолог» тренируем маленькие действия рядом с тревогой: ответить, попросить, обозначить границу, выйти из дома и сверить прогноз Андрюши с реальностью.
3 сентября стартует второй поток: 30 дней практических техник для тревоги, паники, автоматических мыслей и личных границ. Запись в директ.
Около минуты
21 августа