Мария Бердникова

В голове живёт Андрюша. Аренду платишь ты. Он круглосуточно напоминает, где облажалась, кому должна и почему отдых придётся заслужить. Охуевший управляющий, конечно. Пора вернуть себе право на паузу, чувства и собственные решения. На программе «Сам себе психолог в трудные времена» будем учиться поддерживать себя: 30 дней, 30 практических протоколов, по 5–10 минут в день. Без домашних заданий. Пиши в лс @MARIBERD. Андрюше тоже пора соблюдать режим работы.

Заебались доказывать, что ваши силы чего-то стоят? Сначала помогаете. Потом объясняете. Потом ещё немного терпите вдруг наконец оценят. А в ответ: «Подумаешь. Тебе же легко». Иногда за бесконечной готовностью отдавать стоит страх: обозначишь границу потеряешь хорошее отношение. Тогда собственные потребности отправляются нахер, а обида копится. Если такой сценарий повторяется приглашаю на психологическую консультацию. Разберём, что удерживает вас в нём и как беречь свои силы без мучительного чувства вины. Запись ТГ @MARIBERD.

Сердце ускорилось Андрюша уже объявил конец света. Таракан маленький, полномочия себе выписал царские. В карусели шаги помощи при подтверждённой панике: куда направить внимание, как поддержать себя и когда обращаться за помощью. Дракон рядом, мегафон у Андрюши забираем. Для ежедневной поддержки программа «Сам себе психолог в трудные времена». 30 дней, практики по 5–10 минут. Подробности в личных сообщениях. Карусель сохрани.

Осенью внутри открывается собственный зверинец. С утра дежурит Усталама. Днём Тревобелка пересчитывает орехи и возможные катастрофы. В 03:17 Бессовница созывает совещание, а Спазмопотам уже выступает от имени живота. Слонхолия заняла диван. Раздражёж поссорился с шуршащим пакетом. Заедайка ищет тепло у банки с печеньем. Насморж пришёл с градусником и испортил всем красивую психологическую версию происходящего. Над названиями можно посмеяться. К самочувствию стоит присмотреться: если перемены сна, настроения или аппетита затянулись и мешают жить, обсудите их со специалистом. Температура, кашель, боль и сердцебиение повод обратиться к врачу. Кого из зверей встретили сегодня?

Нытинг. У возможности поплакаться в жилетку теперь есть название и прайс. Иногда очень хочется, чтобы кто-то выслушал. Без совета собраться, сравнения с чужими бедами и срочного назначения виноватых. Потому что за день ты уже побыла сотрудником, мамой, организатором, службой поддержки и человеком, который знает, где лежат все вещи в доме. Кроме собственных сил. И вот наконец можно сказать: «Мне тяжело». Хочется, чтобы рядом был человек, которому можно рассказать, что накопилось. Поплакать. Помолчать. Почувствовать участие. А ещё хочется понимать, как поддержать себя завтра. Когда снова придут сообщения, дела, тревога и чувство вины за желание провести вечер в тишине. С фразой «возьми себя в руки» у многих богатый опыт. С понятным ответом на вопрос «как себе помочь?» опыта совсем мало. Для такой ежедневной поддержки создана программа «Сам себе психолог в трудные времена». 30 дней, 30 протоколов, 5–10 минут в день. Практические инструменты для работы с тревогой, виной и раздражением. Без домашних заданий: у тебя и так жизнь регулярно задаёт домашку на дом. Приглашаю выделить в своём дне немного места для себя 🤍 Напиши в личные сообщения пришлю подробности.