306,9 тыс подписчиков
Грыжа позвоночника — диагноз только пожилых?
Многие считают, что межпозвонковая грыжа — проблема, которая появляется исключительно в старшем возрасте.
Но это не так.
С возрастом дегенеративные изменения позвоночника действительно встречаются чаще. Однако они могут появляться и у молодых людей — гораздо раньше, чем многие привыкли думать.
Согласно данным исследований МРТ, протрузии межпозвонковых дисков обнаруживаются даже у людей, которые не испытывают боли:
🟠 в 20 лет — примерно у 29%;
🟠 в 30 лет — у 31%;
🟠 в 40 лет — у 33%;
🟠 в 50 лет — у 36%.
К 80 годам этот показатель достигает примерно 43%.
При этом симптомная грыжа межпозвонкового диска, то есть грыжа, сопровождающаяся клиническими проявлениями, чаще встречается в возрасте 30–50 лет.
Поэтому грыжи и протрузии — не исключительно "возрастная" проблема. С ними можно столкнуться задолго до глубокой старости.
💜 Насколько распространены проблемы со спиной? Очень широко.
По данным анализа Global Burden of Disease 2021, опубликованного в 2025 году, в 2021 году боль в пояснице испытывали около 628,8 миллиона человек во всём мире. И исследователи прогнозируют дальнейший рост числа таких случаев в ближайшие десятилетия.
То есть проблема действительно масштабная.
💜 Что же влияет на состояние позвоночника? Целый комплекс причин: особенности строения, характер нагрузок, состояние мышц, масса тела, уровень физической активности и образ жизни в целом.
При этом невозможно свести появление грыжи к какой-то одной причине. Позвоночник постоянно адаптируется к тому, как мы двигаемся, сидим, работаем и отдыхаем.
И если на МРТ обнаружили грыжу или протрузию, важно не просто зафиксировать этот факт, а разобраться в ситуации: что происходит с позвоночником, какие нагрузки он получает и как грамотно организовать двигательную активность.
💜 Почему одних упражнений недостаточно? Сегодня в интернете можно найти тысячи упражнений для позвоночника. И вопрос не только в том, какие из них выбрать.
Важно понимать:
🟧 какую задачу решает конкретное упражнение;
🔠 как правильно его выполнять;
🟧 какие упражнения подходят в вашей ситуации;
🔠 как сочетать упражнения между собой;
🟧 как подобрать нагрузку под свой уровень подготовки;
🔠 как постепенно её наращивать;
🟧 как применять эти знания в повседневной жизни.
Поэтому забота о здоровье спины — это гораздо больше, чем просто набор упражнений.
Именно этому я и хочу вас научить. Для этого вместе с врачами и инструкторами по ЛФК мы и создали образовательный курс "Грыжи и протрузии поясницы: активная жизнь".
На курсе мы не просто показываем упражнения. Сначала разбираемся, как устроен поясничный отдел, почему возникают грыжи и протрузии, что означают изменения на МРТ и как правильно организовать регулярную физическую активность. А затем переходим к практике.
Мы выстроили программу так, чтобы после обучения вы не просто запомнили несколько упражнений, а поняли ключевые принципы и научились применять полученные знания самостоятельно 👍
🔥 До конца августа стоимость курса — 6 900 ₽ вместо 8 900 ₽.
Если вы хотите не просто знать о своём диагнозе, а понимать, как выстраивать восстановление и заботиться о спине, приглашаю вас на обучение в Академию здоровья.
Оформить доступ к обучению на курсе со скидкой можно по ссылке 👇
Есть вопросы по обучению?
Позвоните в Академию здоровья по телефону:
+7 (495) 833-01-30.
2 минуты
22 августа
151 читали