46 подписчиков
Почему подросток часами сидит в телефоне?
Если совсем кратко и честно – потому что реальность проигрывает телефону. Телефон даёт больше безопасности, больше разнообразных эмоций. На химическом уровне соревноваться с получением дофамина через короткие видео может далеко не всё в реальности. А ещё, если глубже, в телефоне можно экспериментировать с собственной идентичностью, контролировать ход диалогов, избегать мгновенного осуждения. Конечно же, за эту иллюзию или суррогат приходится платить: развитие навыков живого общения замедляется.
Как помочь подростку «переселиться» обратно в реальность?
• Реальность должна быть значимей телефона. Так уж вышло, что мы крайне социальны. А значит, если Вы предложите подростку что-то в реальности, что будет увлекательным, и подросток ко всему ещё и не будет с этим один на один – телефон может и проиграть. И здесь трудность заключается в том, что взрослые сами либо не хотят, либо не могут (например, нет времени) предложить подростку что-то, что позволило бы ему легче освободиться от телефона.
С чего стоит начать?
Правильней ответить с кого – с Вас, с окружения подростка, с интересных, полезных и увлекательных предложений. Будете ли вы вместе делать скворечник, поиграете ли вы в настольную игру, посетите ли какой-нибудь место или поучите его каким-то полезным и значимым навыкам в жизни – уже решать Вам.
• Формулируйте эти предложения как выбор, а не запрет: «Может, сегодня вместо чатов или роблокса поиграем в „крокодила/шарады всей сеьмёй“? Будет веселее!»
• Тренируйте «промежуточные» навыки: попросите подростка позвонить в кафе, чтобы узнать меню, или договориться о встрече с другом по телефону. Это поможет сделать шаг от текстового общения к живому диалогу. Если у подростка будет достаточно много успешного подкрепления (позитивного опыта) в реальной жизни, ему будет легче быть более свободным от телефона.
• Используйте ролевые игры - репетируйте сложные ситуации: как отказаться от нежелательного предложения, поддержать расстроенного друга, начать разговор с незнакомым человеком. Игра снимает напряжение и позволяет отрабатывать сценарии без страха провала. Это может быть не только полезно, но увлекательно, с юмором.
• Вовлекайте подростка в групповые активности: кружки, спортивные секции, волонтёрские проекты. Здесь навыки, отточенные в онлайне (например, умение координировать чат группы), найдут применение в реальности. Опять же, не как приговор вроде «теперь ходить тебе в этот кружок год», а «попробуй, если понравится – сходишь ещё».
• Укрепляйте самооценку через реальные достижения: поддерживайте хобби, где видны конкретные результаты - фотография, программирование, спорт. Успех вне виртуального мира снижает зависимость от «онлайн-успеха».
• Не забывайте о роли семьи. Создайте ритуалы без гаджетов - совместный ужин, вечер настольных игр.
• Демонстрируйте ценность живого общения: сами звоните родственникам, встречайтесь с друзьями, открыто обсуждайте эмоции. Это учит эмпатии и открытости.
Стоит беспокоиться и обратиться к психологу, если: подросток полностью изолируется от реального мира, наблюдаются резкие перепады настроения, апатия, тревожность, телефон становится единственным способом справляться со стрессом, попытки ограничить экранное время вызывают бурную агрессию или истерики
Подытожим: телефон - это не враг, а тренажёр. Задача взрослых - бережно помочь подростку перейти от «тренировок» в виртуальном мире к реальной жизни, сохраняя при этом его чувство безопасности.
Автор - психолог Дмитрий Абраменко
2 минуты
20 августа