3690 подписчиков
Чек-лист здоровой кожи: что проверить, если воспаления никак не проходят
Если вы уже перепробовали десятки баночек, а воспаления, покраснения и высыпания всё равно возвращаются, возможно, проблема не только в уходе.
Делюсь своим чек-листом, который действительно стоит пройти.
✔ Проверьте желудочно-кишечный тракт.
Если есть жалобы со стороны ЖКТ, стоит обратиться к гастроэнтерологу. По показаниям врач может назначить гастроскопию и другие обследования. Очень часто состояние кожи напрямую связано с тем, что происходит внутри организма.
✔ Проверьте щитовидную железу.
Гормоны щитовидной железы влияют на огромное количество процессов в организме, в том числе и на состояние кожи. Если есть постоянная усталость, выпадение волос, резкие изменения веса или другие симптомы — не откладывайте обследование.
✔ Следите за женским здоровьем.
Ежегодный осмотр у гинеколога — это база. Также важно отслеживать цикл. Если он регулярный и без выраженных сбоев — это уже хороший знак. При любых изменениях лучше обратиться к врачу.
✔ Если воспаления активные и долго не проходят — сдайте анализы.
Иногда причиной проблем с кожей могут быть не только гормоны или уход. По назначению врача стоит исключить некоторые заболевания и состояния, которые могут провоцировать воспаления. Например, проверить кожу на наличие клеща Demodex (демодекоза), если для этого есть показания. Самостоятельно назначать себе обследования не стоит — лучше обсудить это с дерматологом.
✔ Пересмотрите уход.
Если кожа чувствительная и проблемная, агрессивные умывалки, спиртовые лосьоны и большое количество активов могут только усугубить ситуацию.
Попробуйте максимально простой уход: мицеллярная вода, мягкая пенка для умывания и хороший увлажняющий крем. Очень часто именно аптечный или гипоаллергенный уход помогает коже восстановиться быстрее, чем десятки сывороток.
✔ Не забывайте про SPF.
Если вы используете кислоты, ретинол или средства против акне, солнцезащитный крем обязателен. Он помогает защитить кожу и снизить риск появления постакне и пигментации.
✔ Обратите внимание на питание.
У каждого свои продукты-триггеры. Например, моя кожа реагирует на помидоры, а вот на шоколад или кофе — нет.
Можно попробовать на несколько недель так называемую «зелёную диету»: исключить красные овощи, фрукты и ягоды и понаблюдать за состоянием кожи. Возможно, именно так вы найдёте свой продукт-триггер.
✔ Не умывайтесь слишком часто.
Многие пытаются избавиться от жирного блеска, умываясь по 2–3 раза в день. Но очень часто это только повреждает защитный барьер кожи.
Попробуйте умываться пенкой один раз в день — вечером. Утром многим достаточно прохладной воды или очень мягкого очищения. Для чувствительной кожи такой подход нередко оказывается более комфортным.
✔ Следите за чистотой того, что касается лица.
Регулярно меняйте наволочки, мойте кисти и спонжи для макияжа, очищайте экран телефона. Это мелочи, но они тоже могут влиять на состояние кожи.
✔ Не трогайте лицо руками и не выдавливайте воспаления.
Так вы только увеличиваете риск появления новых воспалений, постакне и рубцов.
✔ Обратите внимание на уровень стресса и качество сна.
Постоянный стресс и хронический недосып очень часто отражаются на состоянии кожи. Иногда нормализация режима сна помогает коже не меньше, чем новая сыворотка.
И самое главное — не ищите одну «волшебную баночку». Чистая кожа — это почти всегда результат комплексного подхода: здоровье, питание, правильно подобранный уход и регулярность.
А что бы вы добавили в этот чек-лист?
2 минуты
20 августа