10,5 тыс подписчиков
Международный день лени: тренируемся, не вылезая из кровати! 🛏️
Пока весь мир отмечает Международный день лени, мы подготовили для вас топ «ленивых» упражнений, которые можно делать прямо под одеялом:
✅«Ленивая прогулка»
Лежа на спине, руки вдоль тела. Поочередно подтягивайте колени к груди, имитируя шаги. Дышите глубоко, выдох делая на усилии.
✅«Морская звезда» (растяжка)
Раскиньте руки и ноги в стороны так широко, как позволяет кровать. Потянитесь макушкой в одну сторону, а пятками в другую.
✅«Скольжение пятками»
Ноги прямые. Медленно сгибайте колени, скользя пятками по простыне до ягодиц, и выпрямляйте обратно.
✅«Книжка» для талии
Ноги согнуты, стопы на матрасе. На выдохе медленно опускайте оба колена вправо, голову поворачивайте влево, затем наоборот.
✅«Пятиминутная медитация напряжения»
Не двигайтесь вообще! Просто напрягите все мышцы тела одновременно на 5 секунд, а затем резко расслабьтесь. Повторите 3 раза.
🎯Такие микродвижения отлично разгоняют лимфу, уменьшают утреннюю скованность и готовят тело к продуктивному дню.
Около минуты
20 августа