24 подписчика
ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ПРОПУСКАТЬ ЗАВТРАК? 🥞
Ты — из тех, кто первым делом тянется к кофейной чашке и вспоминает про еду только ближе к обеду? Пора пересмотреть привычки.
ЧТО ВООБЩЕ
СЧИТАЕТСЯ ЗАВТРАКОМ? 🍳
Если ты встала в 8, а ешь в 10 - всё ок. Завтрак — это прием пищи в течение первых двух часов после пробуждения. Но если с утра - только кофе (и никакой еды), то это не завтрак, это... скорая дорога к гастроэнтерологу.
Утренний кофе натощак может раздражать ЖКТ, даже твой любимый латте с овсяным молоком. Но главный вред не только в этом.
ЧТО ГОВОРИТ НАУКА 🧐
Исследование Гарварда и Чикагского университета показало: если ты откладываешь еду на 5 часов после сна — вот что происходит:
• хочется есть сильнее и чаще;
• уровень лептина (гормона сытости) падает;
• сжигается меньше калорий;
• меняется экспрессия генов, способствуя отложению жира.
А ВОТ ХОРОШИЙ ПОВОД ЗАВТРАКАТЬ ПОРАНЬШЕ 🍯
Согласно данным Endocrine Society, пища, съеденная утром, вызывает в два раза больший термогенез (то есть организм тратит больше энергии на её переработку), чем та же самая еда, но вечером.
Ты буквально сжигаешь больше калорий - не прикладывая дополнительных усилий.
Ну что, завтра делаем все как положено?))
#красота #советыкрасоты #уход #уходзасобой #ухоженныедевушки #hairs #волосы #уходзаволосами #челка #лицо #уходзалицом #тело #уходзателом #ногти #nails #уходзаногтями #маникюр #красивыеногти #педикюр #визажист #макияж #урокмакияжа #косметика #пудра #помада #тональныйкрем #шампунь #маскадлялица #массажлица #массажгуаша #гуаша #этоинтересно #историябренда #историякрасоты #заботаосебе #selfcare #ретинол #активывуходе #health #здоровье #пп #правильноепитание #кофе #матча
1 минута
20 августа