5 подписчиков

Комплекс упражнений для утренней гимнастики для детей от трёх до четырёх лет

Для детей 3-4 лет утренняя гимнастика должна проходить в игровой форме и длиться не более 5-7 минут. Главная задача — не нагрузка, а пробуждение организма, создание хорошего настроения и формирование привычки двигаться.

Вот примерный комплекс, построенный на имитации и понятных образах.

Важно: Делайте упражнения вместе с ребенком, показывая пример. Считайте вслух или используйте веселые стишки.

Разминка (1-1.5 минуты): Ходьба

Начните с ходьбы по кругу или по комнате.

· «Большие ноги»: Ходим, высоко поднимая колени, как цапли или как большие великаны.

· «Маленькие ножки»: Бежим или идем мелкими шажками на носочках (как мышки).

· «Самолетики»: Руки в стороны, полетели по кругу, гудя «У-у-у!».

Основная часть (3-4 минуты): Общеразвивающие упражнения

1. «Потягушки-потянушечки» (Дыхание и осанка)

· И.П.: Ноги на ширине плеч, руки опущены.

· Выполнение: Поднять руки через стороны вверх, потянуться на носочках (вдох носом). Опустить руки вниз, выдохнуть ртом («Вы-ы-дох»).

· Повтор: 3-4 раза.

2. «Часики» (Тик-так) (Мышцы шеи и плеч)

· И.П.: Ноги слегка расставлены, руки на поясе.

· Выполнение: Наклоны головы вправо и влево.

· Стишок: «Тик-так, тик-так, ходят часики вот так!»

· Повтор: По 3 раза в каждую сторону.

3. «Бабочка» (Руки и плечевой пояс)

· И.П.: Ноги на ширине плеч, руки к плечам (ладошки лежат на плечах, локти в стороны).

· Выполнение: Поднять локти вверх (крылья раскрылись), опустить вниз.

· Стишок: «Бабочка летает, крылышками машет!»

· Повтор: 5-6 раз.

4. «Собираем яблоки» (Наклоны вниз)

· И.П.: Ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.

· Выполнение: Наклониться вниз (не сгибая колени, если получается, или чуть-чуть сгибая), коснуться пола руками («взять яблоко»), выпрямиться и положить «яблоко» в воображаемую корзинку (руки вверх или за голову).

· Повтор: 4-5 раз.

5. «Велосипед» (Мышцы живота и ног)

· И.П.: Лежа на спине (на коврике).

· Выполнение: Поднять ноги вверх и крутить педали в воздухе.

· Стишок: «Мы едем, едем, едем в далекие края!»

· Повтор: 10-15 секунд.

6. «Зайчики» (Прыжки)

· И.П.: Ноги вместе, руки согнуты перед грудью, как лапки.

· Выполнение: Прыжки на двух ногах на месте или с продвижением вперед.

· Стишок: «Скок-поскок, скок-поскок, зайка прыгнул на пенек!»

· Повтор: 6-8 прыжков.

Заключительная часть (1 минута): Заминка

Резко останавливаться нельзя.

· «Ветерок»: Подуть на ладошки сильно-сильно (восстановление дыхания).

· «Кошечка крадется»: Тихо-тихо пройти на носочках по кругу, мягко ступая.

· Потягивание: Встать ровно, поднять руки вверх и медленно опустить.

Советы для родителей:

1. Музыка: Включите веселую детскую музыку, это задаст ритм.

2. Атрибуты: Используйте игрушки. Например, попросите ребенка показать мишке, как он умеет делать «Часики».

3. Не заставляйте: Если ребенок капризничает, сократите комплекс до 2-3 упражнений или просто потанцуйте. Цель — позитив.

4. Одежда: Легкая, не стесняющая движений. Можно босиком или в носочках.

5. Проветривание: Обязательно проветрите комнату перед зарядкой.

2 минуты

2 дня назад