19 подписчиков
«При протрузии йога противопоказана?» Нет. Но и не всё подряд.
Слышу этот вопрос постоянно. И понимаю страх — я сама оперированная, живу с этим всю жизнь.
Коротко:
✅ Можно: скрутки лёжа без упора в копчик, силовые прогибы без глубины, вытяжение.
❌ Нельзя: глубокие скрутки сидя и прогибы с перепрогибом.
Но дьявол в деталях. Сколько секунд держать прогиб, если у вас протрузия? Почему корсет — это костыль, а не помощник? Зачем к йоге обязательно добавлять остеопата и ЛФК? И как понять, что нагрузка — именно ваша?
Всё разобрала честно, из личного тела и преподавательского опыта — в статье на сайте студии Merkabamsk.
#йога #протрузия #здоровьеспины #йогатерапия #хатхайога
Около минуты
22 августа