25 подписчиков
Что делать, когда понял сценарий
Вы заметили свой сценарий. Вы увидели, как он работает. Что дальше? Как перестать наступать на те же грабли, если это всё, что вы знаете?
Вот шаги, которые помогут вам начать двигаться в сторону:
Шаг 1. Заметить.
«Ага, я снова выбираю то же самое». Без критики, без «опять я». Просто заметить. Это первый шаг к осознанности.
Шаг 2. Назвать.
«Это мой сценарий — терпеть, пока не выгорю». Или «мой сценарий — ждать, что кто-то догадается». Назвать — значит увидеть. Увидеть — значит перестать быть его жертвой.
Шаг 3. Попробовать иначе.
«А что если сегодня я сделаю по-другому? Что если я откажусь, скажу "нет", промолчу, возьму паузу?» Не обязательно «правильно». Просто иначе.
---
Упражнение «Шаг в сторону»
Сегодня в течение дня сделайте одно действие не как обычно. Маленькое. Безопасное. Например:
— пойти другой дорогой
— не брать телефон в руки, когда хочется
— сказать «нет» на маленькую просьбу
— попросить о помощи
Это не изменит вашу жизнь. Это тренировка: вы можете выбирать иначе, даже если страшно.
---
Если вы поняли свой сценарий, но не знаете, с чего начать иначе — напишите в личные сообщения слово «Шаг».
Приходите на 15-минутную онлайн-встречу. Мы проверим, какой шаг вы готовы сделать, и решим — есть ли у вас запрос двигаться дальше. Без обязательств.
---
#выбор #роли #сепарация #забота #прощение #поддержка #потеря #внутреннийконфликт #самобичевание #прокрастинация #тело #границы #самоценность #самооценка #внутреннийкритик #совесть #страх #стыд #вина #обида #гнев #раздражение #спокойствие #психология #психологконсультант
1 минута
27 августа