932 подписчика
3 км часто сдают на нормативах, вступительных испытаниях и ГТО. А выбежать из 12 минут - довольно частая цель.
И она вполне реальная, но тренировки нужно подбирать под свой уровень, как и всегда. Если сейчас ты бежишь 3 км, например, за 20 минут, эти работы пока не подойдут. Начни с нагрузки попроще)
Около минуты
27 августа