Дорогие друзья! ✨

🤔 КАК ВСЕ УСПЕВАТЬ И БЫТЬ ЭНЕРГИЧНЫМ?

Как всё успевать? Парадокс: чтобы двигаться быстрее — нужно уметь замедляться. 🌀Делать это можно разными способами, делюсь самыми доступными и эффективными:

🧘 Я — наблюдатель

Остановитесь на 10 минут (включите таймер!), сядьте удобно и ничего не делайте. Ваша задача — просто наблюдать за происходящим, без оценок и реакций. Перед началом скажите себе: «10 минут я ничего не решаю и ни за что не отвечаю. Я просто есть».

🚶‍♀️ Медленная ходьба

Тормозите себя, когда куда-то идёте: от рабочего места до шефа, когда переходите из комнаты в комнату или находитесь в метро. Научитесь идти медленно.

🌬️ Замедленное глубокое дыхание носом

— Вдох на 6 счетов,

— Пауза 1–2 сек. (представьте, что это пауза между мыслями),

— Выдох на 5–6 счетов,

— Снова пауза.

Повторяйте 5–10 минут 1–2 раза в день (или чаще, если понравится!).

✨ Такие практики в течение дня помогут:

✅ обратить на себя внимание здесь и сейчас;

✅ сконцентрировать ум, собрать мысли или отпустить их;

✅ снять накопленное напряжение, а это, в свою очередь, придаст больше энергии для осуществления задуманных дел.

И всё, что необходимо, обязательно получится! 💪

🎙 Ведущий преподаватель: заведующая кафедрой физической культуры, спорта и здоровья АНО ДПО «Институт имени космонавта В.Ф. Быковского», мастер спорта по лёгкой атлетике Коныжева Кристина Вадимовна.

Берегите себя и будьте энергичны! 🌟

1 минута

20 августа