32 подписчика
Простая самопроверка своей осанки без нагрузки:
1️⃣ Голова выдвинута вперёд («поза черепахи»). Если уши не над плечами, шея берёт лишнюю нагрузку.
2️⃣ Плечи округлены и поданы вперёд. Это тянет грудную клетку и лопатки, создаёт зажимы.
3️⃣ Таз наклонён (вперёд или назад). Даже небольшой перекос меняет баланс всей спины.
4️⃣ Разная высота плеч или лопаток. Часто говорит о мышечном дисбалансе и фасциальных тягах.
5️⃣ «Жёсткие» стопы или заваливание на внутренний/внешний край. Стопа — база осанки: если опора кривая, тело компенсирует выше.
💡 Что делать: не пытайтесь «встать ровно» силой. Мягкие техники остеопатии и биодинамики помогают телу вернуть баланс без напряжения.
⚠️ Самопроверка — не диагностика. При выраженных нарушениях лучше проконсультироваться со специалистом.
Около минуты
19 августа