1516 подписчиков
🦵 Спускаетесь по лестнице — и колено «стреляет» спереди? А поднимаетесь — нормально?
Это очень частый паттерн. И это не «изнашивается хрящ» и не ранний артроз, как многие пугаются. В большинстве случаев это пателлофеморальный болевой синдром — нарушение траектории движения коленной чашечки.
Знакомо?
✓ Ноющая боль спереди колена, трудно показать одну точку
✓ Хуже при спуске по лестнице, а не при подъёме
✓ Затекает и болит после долгого сидения в кино, самолёте, за рулём
✓ Неприятно приседать, вставать на корточки, делать выпады
По данным исследований, с этим синдромом сталкивается почти каждый пятый взрослый и почти каждый третий подросток. У женщин — в 2 раза чаще, чем у мужчин.
Хорошая новость: дело не в «изношенном» суставе. Чаще всего — в слабости мышц бедра (да-да, не только квадрицепса, но и ягодичных) и в резких скачках нагрузки. А значит, это лечится — причём именно упражнениями, а не уколами, физиотерапией или ограничением движения. Клинические рекомендации прямо говорят: наколенники, электрофорез и «просто поберечь ногу» — не работают сами по себе. Работает грамотно подобранная и дозированная нагрузка.
Если колено «стреляет» на лестнице уже не первый месяц — не ждите, пока станет хуже. Приходите на приём, разберёмся, что именно у вас перегружено и как это исправить.
1 минута
2 дня назад