20 подписчиков
Я много рассказываю здесь о том, с чем работаю. Но почти не рассказываю, КАК я работаю. Поэтому сегодня немного покажу, что вообще происходит в терапии со мной 👇
Я отношенческий терапевт. И для меня это не просто красивое «терапия лечит отношениями»: я правда считаю отношения между психологом и клиентом важнейшей частью работы.
Мне важно, чтобы рядом со мной можно было постепенно получить опыт:
• сказать что-то «стыдное» — и не увидеть отвращения;
• не согласиться со мной — и не разрушить отношения;
• разозлиться — и не стать «плохим клиентом»;
• чего-то не хотеть и прямо сказать мне об этом;
• прийти без домашнего задания;
• сказать: «Алина, вот сейчас вы вообще какую-то фигню говорите» 😂
И обнаружить: отношения всё ещё на месте.
Потому что если человек много лет жил с ощущением «со мной что-то не так», одного понимания головой «вообще-то я нормальный» часто недостаточно: нужен другой опыт отношений.
Но мы не только сидим и принимаем друг друга, я довольно активный терапевт))
⏩ Мы ищем повторяющиеся жизненные сценарии: почему меняются люди и обстоятельства, а вы каким-то образом снова оказываетесь в похожей точке.
⏩ Знакомимся с внутренним критиком и другими частями личности — в том числе теми, которые когда-то научились защищать вас довольно жестокими способами.
⏩ Работаем с мыслями, убеждениями и поведением. Я даю домашние задания.
⏩ После каждой встречи отправляю заметки с основными мыслями сессии — чтобы через два часа не осталось только загадочное: «Кажется, мы сегодня говорили о чем-то очень важном» 😂
⏩ А когда это необходимо, работаем с травматическим опытом с помощью EMDR.
То есть моя терапия — это одновременно отношения + понимание того, как всё устроено + конкретная работа с тем, что продолжает причинять боль сейчас.
И, наверное, отсюда логичный вопрос: почему я вообще работаю несколькими методами, а не выбрала один?
Потому что мне сложно представить человека, которого можно целиком уложить в одну терапевтическую концепцию))
Иногда нам важно понять, почему один и тот же сценарий повторяется в разных отношениях и обстоятельствах — здесь мне помогает Транзактный анализ.
Иногда мы встречаем очень уязвимую часть человека и одновременно жёсткого Внутреннего Критика, который вроде бы мучает, но когда-то зачем-то понадобился, — здесь мне близка работа с частями в IFS.
Иногда недостаточно понять, откуда взялась мысль «я недостаточно хорошая»: важно учиться замечать её, проверять и постепенно действовать иначе — здесь много инструментов даёт КПТ.
А иногда человек уже прекрасно всё понимает головой, но определённое воспоминание, ситуация или триггер по-прежнему вызывают такую реакцию, будто всё происходит прямо сейчас. Тогда мы можем работать с травматическим опытом с помощью EMDR.
И всё это происходит внутри отношений, которые сами по себе становятся частью терапии.
Поэтому я не пытаюсь подогнать человека под метод. Мне гораздо важнее понимать: что происходит с вами сейчас и какой способ работы может быть полезен именно здесь?
Наверное, так я бы и описала свой подход:
не один метод на все случаи жизни, а разные инструменты — при одной довольно устойчивой основе: безопасность, отношения, уважение к человеку и понимание того, зачем когда-то психике понадобились те способы справляться, которые сегодня могут причинять боль.
2 минуты
3 дня назад