941 подписчик
Вам не хватает не мотивации. Вам не хватает движения
Задолго до офисов, лифтов и доставки еды человек ежедневно проходил километры, поднимал тяжести, был в постоянном физическом контакте с миром. Движение не было тренировкой — оно было самой жизнью.
Сегодня можно прожить весь день, почти не сдвинувшись с места, — и удивляться, почему нет ни сил, ни настроения, ни ясности мыслей. А проблема иногда вовсе не в психологии. Иногда телу просто давно не хватало движения — самого базового сигнала, который включает работу мозга, циркуляцию, выработку нейромедиаторов.
Хорошая новость: не нужен час в зале, чтобы получить эффект. Даже короткая прогулка меняет биохимию мозга уже через 10–15 минут.
Практика дня: сегодня добавьте немного движения не ради результата, а ради самого тела — короткая прогулка, лестница вместо лифта, растяжка между делами.
Около минуты
22 августа