133 подписчика
ВОПРОС:
Случилась махинация клиента. Теперь я задерживаю финансовую отчётность.
Руководство смирилось, но меня захлестнула тревога, ответственность и вина.
Сегодня срок сдачи отчётности, а я не делаю её и чувствую мучение. Подскажи, пожалуйста, как снизить тревогу и вернуть способность работать.
Я устала от своей гиперответственности, когда другие так легко кидают людей.
ОТВЕТ:
Очень много поддержки - это раз.
Я сама страдаю от гиперответственности.
Про что это для вас?
- стремление быть "хорошей девочкой"?
- страх наказания/осуждения от авторитетных фигур
- стремление все проконтролировать?
- что еще в жизни происходит не так, то, что невозможно изменить сейчас и невозможно об этом думать, а фокус тревоги уходит на другое ?
- о чем эта тревога, кроме рабочих вопросов?
🔸️В моменте можно использовать дыхательные практики, природа (если есть возможность)
🔸️Сделать тест на тревожность личностную и ситуативную тревожность.
psytests.org/anxiety/st...
Помним, что результаты теста не являются диагнозом! А лишь показывают на что обратить внимание
🔸️ Стараться выстраивать график жизни так, чтобы высыпаться и отдыхать. От недосыпа тревога повышается!
🔸️ Использовать упражнение "Декатострофизация" (на фото в карусели шаблон).
🔸️ Что касаемо непорядочных людей, то здесь только грустить и злиться об этом 🙏
Как говорил Виктор Франкл:
«Зло должно остановиться на мне»
«Есть два типа людей: порядочные и нет».
Мне это помогает.
#вопросответТН
1 минута
2 дня назад