6 подписчиков
Когда вы просыпаетесь и засыпаете с мыслями о партнере : «почему он не пишет?», «почему он не сказал это?», «почему он не делает так, как мне нужно?». Вы начинаете медленно разрушать себя.
В этот момент партнер становится центром вашей вселенной. Вы ждете от него подтверждения своей значимости, и если он не дает внимания в том объеме или форме, как вы хотите, внутри рождается вывод: «Он меня не любит».
Часто проблема не в отсутствии любви, а в вашей эмоциональной зависимости. Вы требуете от другого человека быть вашим «внешним регулятором», чтобы он успокаивал вашу тревогу и давал чувство безопасности. Но другой человек не может (и не должен) быть вашим источником жизни. Он просто не способен давать внимание в том режиме, который требует ваша тревога.
Как перестать разрушать себя?
1. Верните фокус на себя. Каждый раз, когда ловите себя на мысли о партнере, спросите: «Что я сейчас чувствую? Чего мне не хватает внутри, что я пытаюсь получить от него?».
2. Признайте разность. Ваш партнер другой человек. У него другие способы проявлять любовь, другой темп и другие потребности. Его «не так» - это не «не любит», это просто «по-другому».
3. Развивайте автономию. Зависимость от внимания - это пустота внутри. Начните заполнять её своими делами, интересами и заботой о себе. Когда вы станете интересны сами себе, потребность в постоянном «подтверждении» от партнера начнет угасать.
Вы не обязаны быть «на крючке» у чужого внимания. Свобода начинается там, где вы перестаете требовать от другого быть вашим спасителем и учитесь опираться на себя.
1 минута
26 августа