3070 подписчиков
🤯 Что скрывается под привычными реакциями? Взгляд схема-терапии
Человек может замечать за собой одни и те же реакции: избегать конфликтов, болезненно воспринимать критику, стремиться всё контролировать, постоянно искать одобрения или, наоборот, дистанцироваться от близости. Но само поведение это лишь видимая часть психологического процесса.
Именно поэтому для понимания схема-терапии хорошо подходит метафора айсберга.
На поверхности — то, что можно заметить:
✔ поведение
✔ эмоциональные реакции
✔ привычные способы взаимодействия с другими
Глубже — схемы.
Это устойчивые паттерны, включающие представления о себе и других, эмоции, воспоминания и телесные ощущения. Они формируются в том числе под влиянием раннего опыта и могут активироваться в похожих ситуациях уже во взрослом возрасте.
Например:
✔ за болезненной реакцией на критику может стоять схема дефективности или неуспешности;
✔ за ожиданием, что близкий человек уйдёт, — схема покинутости;
✔ за невозможностью позволить себе ошибку — высокие стандарты и требовательность к себе.
Режимы — то, как активированные схемы проявляются здесь и сейчас.
Человек может чувствовать себя уязвимым, уходить в дистанцирование, подчиняться, усиливать контроль или переходить к жёсткой самокритике.
В схема-терапии важно не только изменить отдельную реакцию, но и понять: какая схема сейчас активировалась, какая потребность за ней стоит и каким способом человек привык с ней справляться. Цель терапии — постепенно ослаблять влияние дезадаптивных схем и укреплять режим Здорового Взрослого: способность распознавать свои потребности, регулировать эмоции, выстраивать границы и выбирать более адаптивные способы действия.
💜 10 сентября в нашем институте стартует программа «Схема-терапия. Теоретические основы и практика».
На программе специалисты смогут системно изучить теоретическую базу схема-терапии и освоить инструменты для практической работы с клиентами.
1 минута
3 дня назад