4299 подписчиков
Сегодня попробуйте один раз назвать своё чувство, не объясняя сразу, почему оно возникло 🧠
Не так:
«Я злюсь, потому что ты опять опоздал».
А сначала просто:
«Я злюсь».
Сделайте короткую паузу — несколько секунд ⏸️
Не проверяйте сразу, точно ли вы назвали эмоцию. Даже если не уверены, назовите её предположительно. Не ищите виноватого и не заставляйте себя срочно успокоиться. Просто заметьте, что происходит с телом, мыслями и желанием действовать.
Потом спросите себя:
Что изменилось, когда между чувством и его объяснением появилась пауза?
Эта практика не запрещает разбираться в причинах. Она помогает сначала заметить переживание, а уже потом решать, что с ним делать 🤍
Около минуты
3 дня назад