24 подписчика
Арбуз — низкокалорийный продукт (около 30 ккал на 100 г), состоящий на 90% из воды. Он богат витаминами C, A, B6, а также минералами: калием, магнием и железом. В арбузе содержится ликопин — мощный антиоксидант, защищающий клетки от повреждений.
Основные полезные свойства:
- Поддерживает водный баланс и утоляет жажду
- Обладает мочегонным эффектом, способствует выведению токсинов
- Укрепляет иммунитет благодаря витамину С
- Поддерживает здоровье сердца и сосудов за счет калия и магния
- Улучшает состояние кожи и волос.
Возможный вред
- При чрезмерном употреблении может вызвать вздутие, диарею или расстройство пищеварения
- Не рекомендуется при сахарном диабете, заболеваниях почек, мочекаменной болезни
- Может содержать нитраты, если выращен с применением удобрений.
Рекомендации по употреблению
Взрослым рекомендуется съедать не более 400 г арбуза в день, детям — до 150 г. Лучше есть арбуз отдельно от других продуктов и не на ночь.
#дц3 #полезное
Около минуты
Вчера