365 подписчиков
ПОСТИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ РЕЛАКСАЦИЯ ИЛИ МАССАЖ - ЧТО ЛУЧШЕ? 🤔
Две методики, которые решают одну задачу - расслабление мышц и фасций. Давайте поймем, что работает лучше. 🧐
Чем отличаются?
Массаж - пассивное воздействие на мышцы 🤲. Человек или инструмент на них воздействуют, усиливают кровообращение и помогают расслабиться.
ПИР - активная мануальная техника 💪, где по команде специалиста пациент резко напрягает целевую мышцу, а затем расслабляется. После чего врач мягко растирает её.
И в том, и в другом случае снимаются спазмы, убираются триггерные точки 🎯 и улучшается эластичность тканей.
Когда лучше ПИР?
* Когда есть ярко выраженный мышечный спазм в том или ином отделе ⚠️. Ограничение подвижности из-за этого триггера. Здесь релаксация даёт лучшие результаты за короткий период. ⏱️
* Когда готовитесь к другим манипуляциям 👨⚕️. Например, дальше по списку мануальный терапевт, остеопат или хиропрактик. Расслабленные с помощью ПИР мышцы очень облегчат работу другим мастерам. 🤝
* Когда у пациента высокий болевой порог 🛡️. Техника минимизирует дискомфорт от манипуляций. Поэтому подходит более широкому кругу пациентов.
Когда лучше массаж?
* Для общего расслабления всего тела и релаксации. Выбирайте классику.
* В рамках самомассажа, когда требуется самостоятельно помогать своим мышцам с помощью различных гаджетов 📱💆♂️.
* Когда нужно решать другие задачи: убирать целлюлит ✨, снижать уровень стресса 🌿, комплексно восстанавливаться после нагрузок 🏋️.
И массаж, и постизометрическая релаксация - отличные инструменты для расслабления. И лучше всего использовать их под задачу 🎯. Они здорово дополняют друг друга. 🔄
1 минута
12 августа