25 подписчиков
Внутренняя мама и внутренний папа: кто они и что говорят
Вы когда-нибудь слышали голоса внутри себя?
— «Не позорь меня»
— «Ты должна быть лучше»
— «У всех дети как дети, а ты…»
— «Ты не справишься»
— «Будь благодарна, что есть»
Это не ваши мысли. Это внутренние родители. Их голоса, которые поселились внутри вас.
Внутренняя мама и внутренний папа — это не плохие люди. Это интроекты: установки, фразы, оценки, которые вы впитали в детстве. Они стали частью вашего внутреннего диалога.
---
Как они влияют на вашу жизнь?
Внутренняя мама может говорить:
— «Ты должна заботиться о других»
— «Не будь эгоисткой»
— «Ты нужна всем, кто тебя просит»
Внутренний папа может говорить:
— «Ты не достойна»
— «Ты не справишься»
— «Ты должна быть сильной»
И вы слушаетесь. Они управляют вашими решениями, страхами, чувством вины. И вы даже не замечаете, что это не ваш голос. Вы не выбирали эти мысли. Их вам просто передали.
---
Что делать с внутренними родителями?
1. Узнать их. «Это не моя мысль. Это говорит мама/папа».
2. Отделить их от себя. «Я не обязана слушаться этого голоса. Это их мнение, а не моя правда».
3. Сказать им: «Спасибо, что заботились. Но теперь я сама принимаю решения».
---
Маленький шаг сегодня
Вспомните одну фразу, которая звучит у вас в голове и мешает жить.
Спросите себя:
«Чей это голос? Мамы? Папы? Бабушки?»
А теперь скажите мысленно:
«Это не моя мысль. Я выбираю жить без неё».
---
Если вы узнали голоса внутренних родителей и хотите научиться отделять их от себя — напишите в личные сообщения слово «Голоса».
На 15-минутной встрече мы проверим, какие установки живут внутри вас, и решим — есть ли у вас запрос начать их переписывать. Без обязательств.
---
#сепарация #забота #прощение #поддержка #потеря #внутреннийконфликт #самобичевание #прокрастинация #тело #границы #самоценность #самооценка #внутреннийкритик #совесть #страх #стыд #вина #обида #гнев #раздражение #спокойствие #психология #психологконсультант
1 минута
12 августа