ВИТАМИН D: солнечный гормон для жизни и ДОЛГОЛЕТИЯ
Вы ещё раздумываете какие витамины нужно пить и тем более постоянно?
Для многих витамин D прочно ассоциируется с СССР: детские воспоминания старшего поколения о тёплой ложке рыбьего жира или каплях для профилактики рахита.
Сегодня очевидно: оптимальный уровень витамина D служит фундаментальным условием благополучия организма на всём протяжении жизни, особенно для женщин. Его хронический недостаток — тихая эпидемия, которая подтачивает здоровье миллионов.
Почему о витамине D заговорили?
Проблема ошеломляющего масштаба: недостаток витамина D выявляют примерно у 71% взрослых россиян вне зависимости от места проживания. В весенние месяцы цифры достигают критических значений.
ОТКУДА БЕРЁТСЯ всеобщий ДЕФИЦИТ?
Природа задумала простой механизм: витамин D образуется в коже под воздействием солнечных лучей ультрафиолетового спектра. Но современный образ жизни вступил в противоречие с этой схемой.
• География. Жизнь в стране с большим количеством пасмурных дней, особенно в осенне-зимний период.
• Быт. Работа в офисе, существование «под крышей», перемещение на автомобиле радикально сокращают время пребывания под солнцем.
• Защита. Использование солнцезащитных кремов (безусловно, важных для профилактики фотостарения и злокачественных поражений кожи) значительно снижает синтез витамина D.
ПОПЫТКИ ПОЛУЧИТЬ его исключительно ИЗ ПИЩИ ОБРЕЧЕНЫ (табл. 1): чтобы набрать хотя бы профилактическую суточную дозу, требуется ежедневно съедать, например, десятки яичных желтков или килограммы жирной рыбы. Эта задача не выглядит реалистичной.
Массовая проверка витамина D у всех сегодня экономически невозможна 😔. Однако для человека этот анализ — ценное вложение. Он позволяет действовать не вслепую, а точно.
👉Оптимальный уровень витамина D в крови 25(OH)D должен стремиться к 50 нг/мл.
👉Начинать профилактику можно и без лабораторного подтверждения, если речь идёт о стандартных и безопасных дозах, 2000ЕД.
"Профилактика — мудрая привычка"
Ведущие медицинские ассоциации мира сходятся во мнении: РЕГУЛЯРНЫЙ ПРИЁМ витамина D необходим практически каждому взрослому, особенно в условиях светового года средней полосы.
👉Стоит напомнить, что витамин D жирорастворимый и нужно сочетать его прием с жирами.
Если проблемы с ЖКТ и желчеоттоком, то выбирать водный раствор препарата.
Подборка про витамин D и его значение при беременности vk.ru/...548
Ещё интересная статья про Витамин Д share.google/...onw
#природародов #акушерКолесник #витамины #беременность #планирование #Самара
2 минуты
Сегодня