10 подписчиков
Чтобы обмен веществ (метаболизм) работал эффективно, важно поддерживать нормальный уровень сахара в крови и заботиться о микрофлоре кишечника.
Вот несколько простых рекомендаций:
* не оставляйте ночные перерывы между приёмами пищи длиннее 12 часов;
* планируйте массаж или сон после того, как пища покинула желудок и ушла в кишечник (примерно через 2 часа после еды);
* старайтесь ложиться спать в 22:00 и вставать в 6:00;
* ужинайте с 19:00 до 20:00, завтракайте с 6:00 до 7:00.
Учитывая эти правила, наиболее подходящее время для массажа - с 9:00 до 19:00. В период с 19:00 до 9:00 от массажа лучше воздержаться.
Около минуты
11 августа