6427 подписчиков
Сохраняйте и пользуйтесь: 1 столовая ложка в день этих семян запускает активные процессы омоложения и восстановления женского здоровья!
Если регулярно добавлять их в еду, то это поможет нормализовать гормональный фон, смягчить симптомы менопаузы, укрепить кости, улучшить состояние кожи и волос, а также поддержать женское здоровье, обеспечивая организм фолиевой кислотой.
И это всем знакомый кунжут!
Вот его основные полезные свойства:
- Кунжут богат фитоэстрогенами — растительными аналогами женских гормонов, которые помогают сбалансировать уровень эстрогена при менопаузе, уменьшая приливы и раздражительность.
- В нём рекордное содержание кальция (особенно в чёрном кунжуте), а это питает и укрепляет костную систему.
- Это источник фолиевой кислоты, а также железа, предотвращающего анемию.
- Помогает уменьшить боли, отёчность и перепады настроения в ПМС.
- За счёт высокого содержания антиоксидантов замедляет старение, увлажняет кожу и защищает волосы от выпадения.
Как лучше употреблять кунжут:
Лучше есть сырой необжаренный кунжут, так как при термической обработке часть полезных веществ теряется.
Рекомендуемая доза для профилактики — около 1 столовой ложки в день.
Важно замочить кунжут в тёплой воде на 2–8 часов (лучше на ночь), после чего тщательно промыть.
А потом можно добавлять в салаты, йогурты, каши, взбивать в блендере смузи с фруктами.
Я люблю делать кунжутное молоко, получается очень вкусный и главное - полезный напиток. Вот примерные пропорции на одну порцию:
- кунжут 1-2 ст. ложки
- 1 стакан воды,
- подсластить можно сиропом топинамбура или мёдом, или добавить 2-3 финика (в зависимости от размера).
Пьёте такое молоко или будете пробовать?
1 минута
Сегодня