15,4 тыс подписчиков
Понятие состояния умиротворения в восточной традиции — это не то же самое, что сбросить напряжение.
Возможно это одна из самых сложных вещей в дзен, айкидо или йоге — научиться по-настоящему расслабляться и быть открытым, быть чувствительным. И это отнюдь не значит быть вялым, рассеянным или пассивным. Это значит снять ненужное, остаточное или избыточное напряжение, перестать бороться со всем и позволить телу жить и двигаться с большей свободой, с обострённой чувствительностью и элегантной эффективностью. Например в айкидо для новичка крайне сложно справиться со своей скованностью.
Сначала хочется оказывать сопротивление, противопоставлять свою силу, контролировать ситуацию, сопротивляться и доказать, на что вы способны. Но чем больше вы напрягаетесь, тем безнадёжнее становится позиция. Техника застревает, дыхание становится поверхностным, а разум начинает бороться раньше тела.
Вот почему один из первых ключей — это освободить дыхание и внимательно следить за движением, не пытаясь постоянно превзойти своего партнера.
Дыхание очень помогает. Когда вы дышите глубже, вы начинаете чувствовать, где вы слишком сильно напрягаетесь: плечи, челюсть, руки, грудь. Там возникает конкретная возможность: немного расслабиться, больше прислушаться и позволить движению свободно протекать через всё ваше тело. Это расслабление — не пассивность. Это активное, энергичное расслабление, готовое к действию.
Со временем эта работа перестаёт быть просто физической. Вы также начинаете замечать своё внутреннее напряжение: тревогу, гнев, нетерпение, потребность всё контролировать. И именно здесь айкидо раскрывает одну из своих самых ценных граней. Часто мы проигрываем не из-за недостатка силы. Мы проигрываем, потому что слишком напряжены, чтобы ясно видеть, чувствовать и принимать решения.
Расслабление — это не капитуляция. Это прекращение траты энергии на бессмысленную борьбу. В додзё и в жизни эта разница может изменить всё.
1 минута
Сегодня