3487 подписчиков
Невыраженные эмоции не исчезают бесследно. Они, словно невидимые гости, остаются в теле и постепенно меняют его архитектуру.
- Тревога, запертая внутри, превращается в поверхностное дыхание и постоянное напряжение диафрагмы — тело будто забывает, как дышать полной грудью.
- Злость, спрятанная за вежливой улыбкой, оседает в печени и желчном пузыре классическим психосоматическим сценарием: тяжесть под рёбрами, горечь во рту по утрам.
- Обида на себя или других часто «живёт» в коленях и тазобедренных суставах — опорах нашего движения по жизненному пути, делая каждый шаг буквально тяжелее.
С точки зрения нейрофизиологии, подавленные эмоции держат симпатическую нервную систему в режиме постоянной готовности к опасности. Кортизол становится фоном повседневности, истощая надпочечники и снижая способность организма восстанавливаться.
Что делать?
Выпускать пар экологично:
- Прогулка быстрым шагом 20 минут снижает уровень кортизола эффективнее, чем час пассивного отдыха.
- Проговорить чувство вслух («я сейчас злюсь», «мне больно») уже включает префронтальную кору и ослабляет хватку миндалевидного тела.
- Письменная практика (фрирайтинг) без цензуры помогает вынести хаос из головы на бумагу, где с ним можно работать.
Тело помнит всё, но оно же обладает удивительной способностью отпускать — если дать ему шанс через движение, голос или честное признание своих чувств.
- Ольга Евгеньевна Кармутху.
#психология #чувства #жизнь #саморазвитие #эмоции #психолог #консультация #счастье #здоровье #ольгакармутху
1 минута
9 августа