376 подписчиков
Лордоз — это естественный изгиб позвоночника. Проблемой становится его чрезмерное усиление, чаще всего в пояснице.
Почему может усиливаться лордоз:
слабые мышцы живота и ягодиц;
длительное сидение и малоподвижность;
мышечный дисбаланс и особенности осанки;
укорочение/напряжение сгибателей бедра;
лишний вес, беременность;
реже — заболевания или структурные изменения позвоночника.
Что может происходить, если проблему игнорировать: поясница получает повышенную нагрузку, могут появляться боль и скованность, быстрее уставать мышцы спины, ухудшаться контроль положения таза и техника движений.
Важно: не каждый выраженный лордоз нужно «исправлять». Если есть постоянная или сильная боль, онемение или слабость в ногах, лучше сначала обратиться к врачу или физиотерапевту.
📲 записывайся на онлайн тренировки
Около минуты
7 августа