28 подписчиков
🏃 Секреты спортивной гигиены ко Дню физкультурника
Вторая суббота августа — это настоящий праздник для всех, кто выбрал движение своим образом жизни.
Спорт — это мощный инструмент укрепления иммунитета. Физические нагрузки укрепляют организм, улучшают самочувствие и дарят отличное настроение. Но есть нюанс: чтобы получать от тренировок только пользу, важно знать и соблюдать простые правила спортивной гигиены.
✅ Перед тренировкой и после неё — обязательные водные процедуры.
Мало кто принимает душ ДО тренировки. А зря! Антиперспирант сужает потовые железы, не давая влаге выходить наружу. Декоративная косметика тоже блокирует потоотделение – поры загрязняются, и размножаются бактерии.
✅ Следите за длиной и чистотой ногтей. Во время занятий старайтесь не трогать руками лицо и глаза — это частый путь передачи инфекций. При силовых тренировках используйте индивидуальные перчатки.
✅ Любое повреждение кожи (ранки, царапины) перед тренировкой нужно продезинфицировать и заклеить пластырем. Это защитит от попадания инфекции. Любителям плавания лучше отложить занятие до полного заживления.
✅ Спортивная форма должна быть удобной, подходящей под вид спорта и, обязательно, чистой. Регулярная стирка — простой способ избежать размножения бактерий и грибков. Обувь и полотенца тоже нуждаются в своевременной замене.
✅ Место проведения тренировок тоже имеет важное значение. Проветривание помещения, регулярная уборка, обработка спортивного инвентаря и оборудования дезинфицирующими средствами — всё это снижает риск развития заболеваний и создаёт комфортную атмосферу для занятий.
В тренажерном зале:
🔸 Возьмите с собой два полотенца: одно — под голову на тренажёр, второе — для удаления пота.
🔸 Коврик для тренировок — желательно свой, если общий — протирайте перед использованием, подкладывайте под голову полотенце.
🔸 Дезинфицируйте тренажёр до и после использования.
✅ Вернувшись домой, сразу разгрузите сумку: обувь нужно проветривать, спортивную одежду и полотенца постирать.
Берегите себя, следуйте этим правилам — и пусть спорт приносит вам только пользу и удовольствие!
#санпросвет
1 минута
Вчера