19 подписчиков
Тест: есть ли у вас скрытая тревожность?
Многие думают, что тревожность - это постоянное волнение. Но иногда она проявляется совсем иначе и становится привычным фоном жизни.
Проверьте себя. Ответьте «да» или «нет» на каждый вопрос.
- Вам сложно просто отдыхать без чувства вины.
- Даже в выходной день вы мысленно составляете список дел.
- Если телефон молчит, вы всё равно периодически его проверяете.
- Вам трудно расслабить плечи, шею или челюсть.
- Вы часто ловите себя на поверхностном дыхании или задержке дыхания.
- Кажется, что нужно всё контролировать, иначе что-то обязательно пойдет не так.
- Перед сном мысли продолжают «работать», даже если вы устали.
- Вы редко замечаете момент, когда действительно чувствуете себя спокойно.
Результат:
🌿 0–2 «да» — скорее всего, уровень напряжения невысокий.
🌿 3–5 «да» — организм уже живет в режиме постоянной готовности. Стоит обратить внимание на восстановление.
🌿 6–8 «да» — возможно, тревожность стала вашим привычным состоянием, даже если вы давно перестали это замечать.
Самое интересное, что тревожность не всегда начинается с мыслей. Очень часто первой реагирует именно дыхательная система. Поэтому вернуть ощущение спокойствия можно не только через голову, но и через тело.
💚 Если у вас получилось 3 и более ответов «да», попробуйте начать не с борьбы с тревогой, а с восстановления дыхания.
На YouTube-канале «Женщина в ресурсе» в открытом доступе есть бесплатный 7-дневный марафон «Дыши». Каждый день - короткая практика, которая помогает снизить внутреннее напряжение, почувствовать тело и вернуть ощущение спокойствия.
🎥 Смотреть марафон «Дыши»:
Сохраните пост, чтобы позже еще раз пройти этот небольшой тест и сравнить свои ощущения после практик. 🌿
1 минута
6 августа