Женщина в ресурсе
19
подписчиков
Современная женщина умеет заботиться обо всех. Но редко — о себе. Этот канал о том, как научиться понимать сигналы своего организма, снижать влияние хронического стресса и постепенно возвращать себе силы. Простым языком о нервной системе, дыхании, теле, сне и восстановлении.
Современная женщина умеет заботиться обо всех. Но редко — о себе. Этот канал о том, как научиться понимать сигналы своего организма, снижать влияние хронического стресса и постепенно возвращать себе силы. Простым языком о нервной системе, дыхании, теле, сне и восстановлении.
1 неделя назад
Йога на всю жизнь: как полюбить практику и не превратить её в очередную гонку
Многие приходят в йогу с понятным желанием: избавиться от напряжения в спине, стать гибче, укрепить тело или научиться расслабляться. Но вместе с нами на коврик часто приходит привычный способ жить — торопиться, сравнивать себя с другими и ждать быстрых результатов...
1 неделю назад
Секретная практика на ночь🛌 Вечерняя йога для тех, кто устал. Освобождаем спину, успокаиваем ум и готовимся к самому сладкому сну. Секрет в правильном расслаблении тела перед сном. В новом видео на YouTube делюсь лучшими асанами инь-йоги для снятия зажимов. Твое тело заслуживает этого отдыха 🧘♀️ Вечерняя инь-йога для женщин: освобождение от зажимов и тревоги
1 неделя назад
Здоровая спина — это не только про осанку. Это про энергию, дыхание и качество жизни
Если к вечеру вам хочется только лечь, шея становится тяжелой, плечи сами поднимаются к ушам, а поясница постоянно напоминает о себе, проблема часто не в самой спине. Это сигнал, что организм уже долго работает в режиме напряжения...
1 неделю назад
Тест: есть ли у вас скрытая тревожность? Многие думают, что тревожность - это постоянное волнение. Но иногда она проявляется совсем иначе и становится привычным фоном жизни. Проверьте себя. Ответьте «да» или «нет» на каждый вопрос. - Вам сложно просто отдыхать без чувства вины. - Даже в выходной день вы мысленно составляете список дел. - Если телефон молчит, вы всё равно периодически его проверяете. - Вам трудно расслабить плечи, шею или челюсть. - Вы часто ловите себя на поверхностном дыхании или задержке дыхания. - Кажется, что нужно всё контролировать, иначе что-то обязательно пойдет не так. - Перед сном мысли продолжают «работать», даже если вы устали. - Вы редко замечаете момент, когда действительно чувствуете себя спокойно. Результат: 🌿 0–2 «да» — скорее всего, уровень напряжения невысокий. 🌿 3–5 «да» — организм уже живет в режиме постоянной готовности. Стоит обратить внимание на восстановление. 🌿 6–8 «да» — возможно, тревожность стала вашим привычным состоянием, даже если вы давно перестали это замечать. Самое интересное, что тревожность не всегда начинается с мыслей. Очень часто первой реагирует именно дыхательная система. Поэтому вернуть ощущение спокойствия можно не только через голову, но и через тело. 💚 Если у вас получилось 3 и более ответов «да», попробуйте начать не с борьбы с тревогой, а с восстановления дыхания. На YouTube-канале «Женщина в ресурсе» в открытом доступе есть бесплатный 7-дневный марафон «Дыши». Каждый день - короткая практика, которая помогает снизить внутреннее напряжение, почувствовать тело и вернуть ощущение спокойствия. 🎥 Смотреть марафон «Дыши»: 👉 ссылка на плейлист YouTube Сохраните пост, чтобы позже еще раз пройти этот небольшой тест и сравнить свои ощущения после практик. 🌿
