886 подписчиков
Выбежать 10 км из 45 минут — отличная и вполне реальная цель. Но, как всегда, главное подойти к подготовке с умом, а не просто стараться каждую тренировку бегать быстрее.
Для такого результата уже важны разнообразные тренировки, нормальное планирование нагрузки и обязательная силовая подготовка. Нужно правильно подобрать темп интервалов и темповых работ, оставить достаточно лёгкого бега, не забывать про восстановление и постепенно подводить себя к целевому темпу 4:30/км.
В карусели показал, кому подходит такая цель, как может выглядеть тренировочная неделя, какие работы можно использовать и по каким тренировкам проверить свою готовность.
Около минуты
6 августа