1696 подписчиков
Сегодня ко мне на приём пришла женщина. Она моложе меня, у неё двое детей.
У неё болит спина, совершенно нет сил и есть жалобы на лишний вес.
И в какой-то момент она спросила меня:
— Лера, а что вы делаете, чтобы так хорошо себя сохранять?
Когда я сказала, что у меня трое детей и мне 44 года, она очень удивилась
И я подумала, что хочу рассказать об этом и вам. Возможно, мой опыт кого-то вдохновит или поможет.
У меня трое детей. Я сама рожала каждого ребёнка, сама проходила через беременности. И каждый раз во время беременности я набирала много килограммов.
После родов, конечно, нужно было с ними что-то делать
До 38 лет всё было достаточно легко. Я могла снизить вес, вернуться в форму — и килограммы больше не возвращались.
Но после 40 лет я заметила, что всё изменилось.
Я сильно заболела. У меня было воспаление лёгких. На какое-то время мне пришлось значительно снизить физическую активность.
Я выздоровела, восстановилась… но привычка мало двигаться осталась.
И постепенно я набрала 10 килограммов.
И вот тут я поняла, что мои старые методы больше не работают.
Я пыталась делать всё так, как раньше, но вес не уходил.
Тогда я решила подойти к этому более системно.
Я начала следить за калориями. У меня есть приложение, где я смотрю, сколько калорий расходую и сколько съедаю.
Занимаюсь пилатесом.
Стараюсь много ходить пешком.
Пью достаточно воды.
Не злоупотребляю сладким.
Если есть выбор взять продукт с сахаром или без сахара, я чаще выбираю вариант без сахара.
Слежу, чтобы в рационе было достаточно белка.
Потому что когда белка не хватает, организм может начать удерживать больше жидкости, а обменные процессы могут замедляться.
Делаю гимнастику для лица и сама массирую лицо.
Сейчас дети ещё маленькие, времени на себя не так много, поэтому я многое делаю самостоятельно дома.
И ещё очень важный пункт — я стараюсь достаточно спать.
Обычно ложусь около 10 вечера и встаю в 6–7 утра.
И есть одно правило, которое я сейчас особенно стараюсь соблюдать:
ОТДЫХ ВАЖНЕЕ, ЧЕМ РАБОТА.
Раньше я бы, наверное, поспорила с этим утверждением.
А сейчас понимаю, насколько это важно.
Почему я так думаю и почему отдых действительно может быть важнее работы — расскажу в следующем посте
1 минута
7 августа